Körfez Mahallesi, 55210 Atakum/Samsun

Serbest Stilde Yüzme Tekniği

Anasayfa » Tanıtım » Yüzme Hakkında Faydalı Bilgiler » Serbest Stilde Yüzme Tekniği

1. SERBEST STİLDE SUYA GİRİŞ VE UZANMA:

• Kolun suya giriş noktası omuz hizasıdır.

• Kol suya girdiği anda hemen çekiş başlamaz . Su derinden ve biraz aşağıdan çekilmeli.

2. SERBEST STİLDE SUYU YAKALAMA :
• Suyu yakalayıp, dirsek pozisyonunu alarak, avuç içi ile su yakalanır.

3. SERBEST STİLDE SUYU ÇEKİŞ:
• Suyu yakaladıktan sonra tam vücudun ortasından bir çekiş olmalı.
• Çekişte git gide hızlanarak bastırış vardır.
• S çekiş

4. SERBEST STİLDE SUYU İTİŞ
• Kolun suyun içinde dik bir vaziyette olduğu zaman itiş başlar.
• En hızlı aşamadır.
• Elimiz bacağımızın yanından çıkar.

5. SERBEST STİLDE TOPARLANMA
• Yüksek dirsek pozisyonu ile özleştirebiliriz. Kolun dinlendiği aşamadır.
• Toparlanma esnasında parmak uçları suya ve vücuda yakın olmalıdır.

SERBEST STİLDE VÜCUT POZİSYONU
• Suda yatay kalınmalı.
• Baş alın seviyesinde suda olmalı, kafa her nefesten sonra esas yerine geri gelir.
• Vücut gergin.
• Omuz ve kalça , kol çekişi ile aynı anda yana döner.

SERBEST STİLDE AYAK VURUŞLARI
Kalçadan başlar ve parmak uçları gergin olmalıdır .
1. Aşağı vuruş
2. Yukarı vuruş
3. Yanlara vuruş (Nefes alırken vücut yana döner. Böylece yan vuruş ortaya çıkmıştır.)

SERBEST STİLDE NEFES ALMA
• Her iki taraftan alınmalı (3 kol sol – 3 kol sağ )
• Çene göğüse yakın.
• Bir kol çıkarken diğer kol girerken nefes alınır.
• Başın hareketi biraz geriye ve yandan olmalıdır.

Hizmetlerimiz Hakkında Daha Fazla Bilgi Almak İçin Bizi Arayabilirsiniz: